如何快速练八块腹肌?教你5个小技巧

健身学院 1年前 (2020) 闪电君
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如何快速练八块腹肌?教你5个小技巧,下面我们一起看看吧!

如何快速练八块腹肌?教你5个小技巧

1、俯卧撑

  俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,因为俯卧撑的爆发力最强劲,可以快速的把胸前的肌肉组织增强,可是它唯一不好的地方就是,必须要坚持,如果不能坚持胸部的肌肉会变软,一定要坚持,每天坚持200个左右效果就相当好。

  2、引体向上

  引体向上是最容易操作的锻炼胸肌的方法,因为很多地方都能有单杠让男人锻炼引体向上,每天做50个,坚持一段时间就能见到效果。

  3、扩胸运动

  大家还记得扩胸运动吗?其实学校的体操都会有扩胸运动的呢,它的效果真的仅次于俯卧撑哦,每天5组,每组50个。

  4、原地跑

  原地跑很减肥,但是也很增肌,原地跑的时候必须要挥动手臂跑,每天坚持原地跑10分钟即可。

  5、挥拳

  男人想快速练胸肌,挥拳这个运动其实很不错,随时随地在空旷的地方都可以挥动拳头,效果很好,每天挥动拳头300下即可。

版权声明:闪电君 发表于 2020-03-09 20:14:44。
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