七个侧腹肌锻炼方法推荐

健身学院 1年前 (2020) 闪电君
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  侧腹肌众所周知是一个非常不好练的部位,所以今天就给大家带来七个侧腹肌锻炼方法推荐,磨刀不误砍柴工,大家不妨先一起来看一看。

腹肌发达,就算是体脂不低,也有“减肥”的效果。这里的“减肥”是指让你看起来不那么胖。

  我们都知道脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪,一个是在体表,一个是在体内。如果一个人肌肉发达,虽然不能控制体表脂肪,但在很大程度上可以囚禁内脏脂肪。如同用气球装水和用碗装水,气球会被水撑的变形,而碗则因为则度强不会变形一样。肌肉同样如此,这就是一些肌肉发达的壮胖人,同样的体脂,但是比起纯胖子就是要显瘦。

  没有肌肉的人,内脏脂肪分分种给你凸出游泳圈!

  所以,在这一点上,不管你是胖子还是瘦子,都需要肌肉!而腰腹两侧,是很多人薄弱的环节,也容易造成内脏脂肪向外挤压,形成外凸的赘肉。所以在练马甲线的时候,也不能忽略侧腹的训练,拥有强大的全面的核心肌群,就算是同样的体脂,你也会比别人围度小,也会显瘦。当然,如果你又减少了脂肪,又练出了肌肉,那就是最完美的了。

下面教你非常实用的侧腹肌肉训练动作

动作一:侧卧肘碰膝

七个侧腹肌锻炼方法推荐

动作二:哑铃负重体侧屈

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动作三:负重转体

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动作四:绳索(或弹力带)侧转体

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动作五:左右手触脚

七个侧腹肌锻炼方法推荐

版权声明:闪电君 发表于 2020-03-09 20:16:29。
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